Al fin he podido ayunar totalmente mas de un dia
Hoy solo tomé un litro de agua y un té verde
Hace un poco rato me comencé a sentir mal, no tengo casi nada que hacer mañana así que no me importaría sentirme demasiado mareada
Al final no fui a ninguna parte hoy que me pusiera en el peligro de comer así que estoy muy bien
Recuerda masticar demaciadas veces aún si es algo ligero o suave
Desayuno:
Opción 1:
Pequeño plato de cereal con leche(De preferencia de soya)
Pequeño plato de cereal con leche(De preferencia de soya)
Opción 2:
Sándwich de un plátano con pan integral
Opción 3:
''Tostadas'' con crema de cacahuate o mermelada(Creo que la mermelada tiene mas calorías que la crema de cacahuate)
Asegúrate de que sea 1 cucharada o menos lo que le pongas o te pasarás de calorías
''Tostadas'' con crema de cacahuate o mermelada(Creo que la mermelada tiene mas calorías que la crema de cacahuate)
Asegúrate de que sea 1 cucharada o menos lo que le pongas o te pasarás de calorías
Opción 4:
Café con leche(de soya)
Café con leche(de soya)
En la escuela, trabajo(merienda)
Opción 1:
Manzana
Opción 2:
Chicle sin azúcar
Manzana
Opción 2:
Chicle sin azúcar
Yo no como nada hasta que vuelvo a mi casa y es de costumbre, puedes lograrlo también
En la casa:
Opción 1:
Sopa de apio
'' http://www.youtube.com/watch?v=hTxv7yROOqU ''
'' http://www.youtube.com/watch?v=hTxv7yROOqU ''
Opción 2:
Ensalada
Opción 3:
Sándwich de aguacate
Si en la tarde te da ansiedad o hambre
Puedes poner cereal sin leche en una tasa
e ir comiendo agarrando con tu propia mano o con cuchara
Las bebidas que puedes tomar son:
Té
Té
Agua
Café
Recuerda masticar lento y muchas veces, revisar siempre las calorías que entran a tu cuerpo y lograr tu meta
y no vivas para comer, come para vivir.